Dubbio allenamento "resistenza" e massa

[SeNsHi]

prima si fa massa, poi ci si definisce... se non hai muscolo... k vuoi definire??

[°°sOmOja°°]

forse jack vorrebbe sapere se allenandosi con aerobica e pesi\corpo libero ad alte ripetizioni sia possibile ottenere un fisico asciutto e "formoso"

per masse non piatte immagino tu intenda dire muscoli rotondi anche se non grossi

direi che non è impossibile conciliare le cose, sicuramente non otterrai moltissimo in termini di massa (anche in base alle tue qualità genetiche) però se l'aerobica non è impostata in modo troppo insensato (troppo intensa, troppo duratura, troppo frequente) e l'allenamento di costruzione muscolare è organizzato in modo adeguato (soprattutto esercizi "base", un minimo di progressione nei carichi che utilizzi, esecuzioni decenti) qualcosina si ottiene.

a 15-17 anni mi allenavo in casa con flessioni e dei pesetti microscopici, giocavo a pallavolo e nei giorni liberi (beatà gioventù ) andavo a correre ed avevo un fisico decisamente migliore della maggiorparte dei miei coetanei.

naturalmente, COME SEMPRE, l'alimentazione ha un ruolo notevole in tutto questo.

[SeNsHi]

azz, franz, eri pallavolista?? non lo sapevo? dv giocavi? k ruolo?? hai fatto qlc competizione??

[jackrow]

diciamo che ho iniziato a fare questo perche è da un anno che faccio palestra, ma dopo l'altra estate mi sono lasciato un po andare di cibo e ho diminuito un po l'allenamento e quindi sono "aumentato" (sia grasso che un po di muscolatura) di 6-7kg e ora ho ripreso a tenermi con il cibo, fare una dieta molto piu equilibrata e avevo preso a fare un po di aerobica (adoro la bici...) e però abbinata a trazioni flessioni parallele e pesi.. per questo dovrei "definire"... non ho moltissima massa muscolare, ma diciamo parecchia di piu rispetto e quelli della mia età..
la cosa che mi piacerebbe tornare ad avere sono i mistici addominali... che momentaneamente si vedono poco...