Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Bella struttura è buona definizione,forse però nella foto di doppio bicipite di schiena ho notato che il bicipite sinistro è un pò più piccolo di quello destro,comunque bel fisico,ti hanno mai detto che hai il fisico simile a quello dei ginnasti.

Simile ai ginnasti? Boh non me l'ha mai detto nessuno e nemmeno ci ho mai pensato.

bel fisichetto.. forse meglio che nelle foto che ho visto tempo fa
ma tu nn avevi messo la panza? dov'è finita? come mangi per ora?

ahahahah la panza! Quelle foto riguardavano l'anno scorso e per fortuna ho preso un'altra strada

Comunque per ora mangio così:

colazione
30g whey
5 fette biscottate + marmellata

spuntino
50g pane
20g pro da affettato magro

pranzo
350g patate
200g carne
1 cucchiaio olio evo
verdure

post wo
30g whey
50g pane
30g marmellata

spuntino solido
4 uova o 110g di tonno al naturale

cena
200g carne
verdure
1 cucchiaio olio evo

Questa è la dieta nei giorni di wo, mentre nei giorni off tolgo le patate a pranzo e il post wo.

Forse il fatto che sia abbastanza asciutto dipende dal fatto che nei giorni off tengo le kcal troppo basse, che dite?