si ritorna a scrivere il diario

inizio con i video (grazie grazie marco) dello squat (2a e 3a prova) in gara domenica






questa settimana la prendo un po cosi anche perche rimane piu corta (venerdi è festa)
dalla prossima si ritorna seri (dire che gia si pensa a ottobre sembra un'assurdità ma in realtà è così)

allenamento-ino di ieri

squat 60x5, 90x4, 110x3, 130x3x2, 150x3x5 all'ultima serie mi sono accorto di aver lasciato su in camera la cinta
forse un tantino alto stare sul 75% x15 reps ma sono uscite tutte belle
forse mi mancava il calcio nel sedere in basso che danno il corpetto e le fasce
ma va be poi sembro una fighetta menosa e quindi stop

panca 60x5, 80x4, 95x3x2, 105x2x6

kettlebell su piana 4x8

GM 5x5

addome o meglio lardome, visto il peso dell'ultimo periodo (+4,9 kg in 2 mesi misurati in bilancia fipl)