Diario di LipidiMan

[Mancino]

nocciola?
Grazie cmq il 4maggio mi tolgono sto gesso de *****

Cmq,i miei sono contrari "alle polveri".... nn sai quante discussioni per spiegargli la verita

io pensavo di prendermi un gainer,per alzare un po ste kcals....devo vedere pero.

[lipidiman]

ho assaggiato le whey ke mi sono comprato e il sapore sembra essere buono, le ho messe nel latte :=P , x quanto riguarda la solubilità nn so , a me nn sembrano il massimo xò cmq nn posso fare un confronto kon delle altre PRO in polvere in quanto qst sn le prime ke prendo

[lipidiman]

Sabato
Dorso-Spalle
Stacco da Terra 6x3 rest 2'
90Kg(x3)-90Kg(x3)-90Kg(x3)-90Kg(x3)-90Kg(x3)-90Kg(x3)

Lat Prona 5x5 rest 2'
55Kg(x5)-55Kg(x5)-55Kg(x5)-55Kg(x5)-55Kg(x5)

Rematore Bil. Presa supina (credo)*
26Kg(x8 )-26Kg(x8 )-26Kg(x8 )

Lento Avanti 3x8 rest 60"
22Kg(x8 )-22Kg(x8 )-22Kg(x8 )

Alzate Laterali 3x8(o10) rest 60"
6-5Kg(x6)-6-5Kg(x6)-6-5Kg(x6)

Rematore in piedi 3x8(o10) rest 60"
12Kg(x12)-12Kg(x12)-12Kg(x12)

*siccome era leggero ho fatto una serie in + la prox votla riporto il carico a 32Kg

[lipidiman]

MAGGIO

Altezza: 175cm;
Peso: 70Kg;
Età: 18anni;
Corporatura: normale (quasi esile);
- Circonferenza del polso: 16
- Circonferenza della caviglia: 22
- Circonferenza del collo sotto il mento:35 *-2
- Circonferenza delle spalle all'altezza dello sterno:119 *-1
- Circonferenza toracica sotto le ascelle e appena sopra i pettorali:94
- Circonferenza della vita all'altezza dell'ombelico:85 *+1
- Circonferenza dei fianchi sopra il pube:96
- Circonferenza del braccio: Sx30 Dx30 *+1
- Circonferenza del bicipite: Sx32 Dx33
- Circonferenza della coscia rilassata: Sx56 Dx54 *+1
- Circonferenza della coscia contratta: Sx57 Dx56 *+1
- Circonferenza del polpaccio rilassato: Sx35 Dx35 *+1
- Circonferenza del polpaccio contratto: Sx35 Dx36 *+1

allora le misure nn me le ha prese la stessa persona dell altra volta quindi sono sfalsate cmq sia nn è ke sia aumentato molto durante qst mese e poi sta cazzius de trippa aumenta lo stesso ç_ç

[Mancino]

Ciao,
adx sei in normocalorica (?) Cmq,perkè nn introduci il cardio???
con calma,ma da portarlo entro un mesetto a 2sedutex20mn e poi continuare
ke ne dici?

[lipidiman]

ciao mà, la dieta è di 2200Kcal i gg di WO e 1800Kcal i gg di NO WO. è di massa strapulita , nn so se mi conviene fare il cardio :/ sikuramente qnd farò definizione lo inserirò ma ora nn credo sia il caso

[Mancino]

Sei sicuro d essere in iper??(anke se di poco?) Mi sembrano un po pokine cm kcals
T dico,ho letto di molti ke inseriscono il cardio anke in massa(menphis/twins/matteo cresti,x dirti,di sto forum),cn ottimi risultati per la bf,ovviamente il peso nn cala,e se sei in leggera iper nn cresce neanke se c aggiungi cardio,ma la bf a qnt dicono migliora eccome,nel medio periodo.

Solo un idea cmq se vedi ke proprio nn riesci a miogliorare a livello addominale,tieni in considerazione anke qst ipotesi
ciao