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Discussione: Diario Tony

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  1. #1
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    Secondo voi devo aggiungere delle croci al mio petto??? xche'non riesco a riempire la parte interna...

  2. #2
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    Sto postando una foto di due mesi fa'...non facevo qui dieta a zona
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  3. #3
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    tutta testa..dal collo in su..
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    innanzitutto buon diario!

    squat..


    bravo per esserti sgrassato ma dopo aver letto 5 anni di allenamnto pensavo fosi + muscoloso.. son stato sincero eh!

    come ti trovi con questo allenamento?
    Underground Bodybuilding Militia






  4. #4
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    Come ho scritto sopra in tutti questi anni ho fatto molti sbagli...ma sai sbagliando si impara;Spero che ora inizio la salita poi puo'essere che non ho completamente genetica e rimango sempre così :P cmq oggi ho fatto petto:
    4x5 in panca piana,ho iniziato con 55kg di diski+20 di manubrio li ho fatte tutte io senza cedimento
    la seconda seria gia alla 4 ripet ho avuto bisogno di un piccolissimo aiuto
    la terza serie alle 3 ripet ho avuto bisogn un po'piu'di aiuto
    ho sceso il peso di 5kg e l'ho fatte io 5 ripet fino a cedimento
    TIRANDO LE SOMME MI SENTIV IL PETTO GIA SCASSATO

    cmq ho fatto come secondo esercio croci su panca inclinatata 3x10
    Prima serie ho iniziato con 16kg a manub,e li ho fatti senza nessuna fatica
    la seconda serie con 18kg sono arriv bene alla decima ripetiz
    la terza serie con 20kg sono arriv fino alla 10 ripet a cediment con un piccolo aiuto

    3 esercizio parallele 3x8/6/4
    ho fatto 8 ripet con un disco di 8kg attacc alla cintura e li ho fatti con tranquillità
    poi mi sono sparato un disco di 20kg e ho fatto 6 ripetz bene con le mie forza
    ancora con 20 kg ho fatto altre 4 ripet senza aiuto ed ero morto alla fine

    TRICIP
    solo 1 esercizio con il manubrio della panca scott sulla panca piana
    3x8/6/4
    1 serie 15kgdichi + 10 bilanc li ho fatti traquillo
    2 serie 20kg sono arriv fino alla 6 a cediment
    3 serie 20kg ne ho fatte altre 4 senza aiuto

    ho fatto un bel po'di streching

    Poi addom crunch inversi nella panca 3xmax
    Cruch alla macchina 2x8/6
    1 serie con 20kg
    2 serie con 30kg

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da SuperTizio Visualizza Messaggio
    innanzitutto buon diario!

    squat..


    bravo per esserti sgrassato ma dopo aver letto 5 anni di allenamnto pensavo fosi + muscoloso.. son stato sincero eh!

    come ti trovi con questo allenamento?
    Mi sto trovando bene...sto cercando di studiare bene i miei punti deboli come il petto non riesco a svilupparlo bene

  6. #6
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    Posto un altra foto fatta 3 mesi fa'
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