lo spuntino di mattina è 'condito' perchè poi quando iniziano le lezioni all'università dovrò mischiare gli albumi a qualcosa, conservati fuori dal frigo x qualche ora mi fanno tr schifo
allenamento di oggi
Sit up 2x20
Leg raising 1x12
Squat (risc.)+3 reps 78kg
leg ext. 2x8 40-45kg
Panca orizzontale 6-4-4 52-62-62kg
pull over 2x8 20-22kg
Stacchi 6-4-4 52-62-62kg
rematore prono presa media 2x8 25-30kg
Slide calf 3x15 20kg
in questo periodo sto cercando di tenere i recuperi bassi e fare movimenti non esplosivi ma quasi
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