Io la semplificherei un pò,tipo fai 700g d patate,lo spuntino d metà mattina lo vedo un pò 1 appiccico,nel senso farei sl frutta,al max frutta + albumi,ma nn ne vedo molto il otivo d fare spuntini proteici,almeno se 6 principiante cm me...X il resto m piace,anke se cm ha detto Gio 120g d riso la sera sn un pò tantini(considera le io ne mangio 130g però a pranzo!)cmq devi valutare magari 6 1 ke nn ingrassa così,insomma devi vedere cm reagisci ai carbo x cui magari potrebbe anke andare