Diario di uno che è innamorato di Zacchino, e lo fa ingelosire con Claudia.

[GOLD'S GYM]

Acchiappa qualche PL nordico e portatelo in cantina per provarla...oppure vai nella palestra dove si allena.

[.:überfranz:.]

ieri giorno del caz.zo
panca 5x3x 100kg tirati che palle li dovevo volare. nelle ultime non ho neanche fatto il fermo. fancul!

[.:überfranz:.]

continuano le giornate del caz.zo.
credo di essere sotto uno stress veramente pesante, anche se adesso dovrebbe essere finito.
oggi dovevo fare sei doppie con 105kg, e invece ne ho fatte tre, senza fermo. poi ho messo 100kg perche' non riuscivo piu', e ho fatto due doppie tiratissime. e poi ho abbandonato perche' non era proprio giornata.
niente, stress, ho mangiato male ultimamente, e non presto come dovrei nei pesi. sento anche una stanchezza continua che non mi piace. sara' la primavera credo che comunque passera' fra qualche giorno/settimana.
sto gia' facendo programmi per il prossimo meso.

[VPower]

Uber ho letto adesso del tuo fastidio all'inguine.. ho avuto lo stesso problema e per questo ho tolto stacchi e squat per un mese (che ancora deve passare). Io però ho la fortuna di lavorare in una palestra e quindi ho potuto sostituire con pressa, leg ext, leg curl etc..

Però devo dire la verità mi è servito molto anche a livello psicologico perchè ogni volta che mi allenavo sapevo di non poter dare il massimo (ma neanche il medio!) e quindi mi allenavo scazzato.

Potresti provare a sostituire squat e stacchi con chessò: affondi, split squat, single leg squat, stacchi rumeni, stacchi dal ginocchio, glute ham raise.. insomma non è certo la stessa cosa però è meglio che non fare proprio nulla per gambe e catena cinetica posteriore

[.:überfranz:.]

hai ragione. pero' ho paura in questo momento perhce' credo di essermi infiammato le (come si dice slimpose in italiano? ) quelle cose che stanno dentro le giunture delle ossa, liquide hahaha, caz.zo di italiondo... lo so in norvegese ed in italiano no...

[VPower]

forse intendi le sinovie?

anche in quel caso però a parte uno stop di qualche giorno conviene allenarsi anche se in maniera leggera. il movimento determina lubrificazione sinoviale e e apporto di nutrienti e più veloce smaltimento di scorie e metaboliti dell'infiammazione.
ovviamente il movimento non deve causarti dolore!

[.:überfranz:.]

ciao Vpower, intanto sto migliorando lontano dai pesi. questa cosa me la sono portata avanti per troppo tempo, e non voglio rischiare ulteriormente. fra poco (un paio di settimane) ricomincero squat e stacco

panca
ho iniziato a fare una cosa un po' diversa perche' l'idea mia non mi piaceva piu' di tanto, e non mi portava molti risultati, ho visto che il massimale e' sicuramente calato.

mi sono basato su una cosa del metal militia, e ho parlato con ungeheuer che mi ha dato qualche consiglio. era tanto che volevo reinserire le tavolette, e ho peso la palla al balzo. le sedute si suddividono in complete e con tavolette. una dovrebbe essere geared, ma non riesco assolutamente a mettermi la maglia, e' troppo stretta... dovrei slabbrarla un po' (forse posso utilizzare la fava )

6x3x 80kg
2RM con 2 tavolette 80-85-90-95-100-105-110-115-120-125
6RM senza tavolette 70-75-80-85-90

rematore presa prona 5RM
60-65-70-75-80-85
rematore con manubri
3x8-10 25kg + manubrio.

devo dire che mi sono dovertito un casino