Diario di uno che è innamorato di Zacchino, e lo fa ingelosire con Claudia.

[Teo86]

da solo è un casino in effetti, e lo capisco io che sono un profano
cmq buon carico nel 3x8

[.:überfranz:.]

ciao Teo, in effetti assomiglia ad una camicia di forza piu' che a una maglia da panca!

il 3x8 mi e' piaciuto, non sono abituat a lavorare a rep alte e ho voluto provare per una volta

[°°sOmOja°°]

io la 42 potevo indossarla da solo ma una maglia stretta è praticamente impossibile (forse cinghiale è l'unico in grado di metterla\toglierla senza aiuto)

a parte il rischio nell'utilizzo

[GOLD'S GYM]

Acchiappa qualche PL nordico e portatelo in cantina per provarla...oppure vai nella palestra dove si allena.

[.:überfranz:.]

ieri giorno del caz.zo
panca 5x3x 100kg tirati che palle li dovevo volare. nelle ultime non ho neanche fatto il fermo. fancul!

[.:überfranz:.]

continuano le giornate del caz.zo.
credo di essere sotto uno stress veramente pesante, anche se adesso dovrebbe essere finito.
oggi dovevo fare sei doppie con 105kg, e invece ne ho fatte tre, senza fermo. poi ho messo 100kg perche' non riuscivo piu', e ho fatto due doppie tiratissime. e poi ho abbandonato perche' non era proprio giornata.
niente, stress, ho mangiato male ultimamente, e non presto come dovrei nei pesi. sento anche una stanchezza continua che non mi piace. sara' la primavera credo che comunque passera' fra qualche giorno/settimana.
sto gia' facendo programmi per il prossimo meso.

[VPower]

Uber ho letto adesso del tuo fastidio all'inguine.. ho avuto lo stesso problema e per questo ho tolto stacchi e squat per un mese (che ancora deve passare). Io però ho la fortuna di lavorare in una palestra e quindi ho potuto sostituire con pressa, leg ext, leg curl etc..

Però devo dire la verità mi è servito molto anche a livello psicologico perchè ogni volta che mi allenavo sapevo di non poter dare il massimo (ma neanche il medio!) e quindi mi allenavo scazzato.

Potresti provare a sostituire squat e stacchi con chessò: affondi, split squat, single leg squat, stacchi rumeni, stacchi dal ginocchio, glute ham raise.. insomma non è certo la stessa cosa però è meglio che non fare proprio nulla per gambe e catena cinetica posteriore