massa con free meals

[abacus]

Dici che il fruttosio la mattina è da evitare? Che frutto potrei mettere al posto delle pere?

[Mancino]

ciao,avrei una domanda:

ma,è necessario diversificare le kcal nei giorni off e in quelli on???

Abacus,quella ke stai facendo te è una carbs cicling
Io mi trovo meglio a stare ogni gg in leggera iper,è sbagliato?

un ultima cosa,nel calcolo del tuo mb,ci hai messo dentro anke le kcal ke usi per allenarti???

Xkè,se il tuo mb è 2400 kcal,+(mettiamo 400 o 500 ke usi nei giorni di wo) arriverebbero a 2800,solo per il mantenimento

Forse pero nn ho capito

[abacus]

Ciao mancino,

io fino a pochi giorni fa stavo sempre in ipercalorica, con un botto di carbo al giorno. I motivi che mi hanno spinto a cercare un approccio differente sono svariati, tra cui: difficoltà ad ingerire tutti quei carbo al giorno(il riso integrale ormai facevo fatica a buttarlo giù), desiderio di sperimentare nuovi approcci per conoscere al meglio come reagisce il mio corpo, e desiderio anche di poter lasciarmi più andare un paio di volte a settimana(pizza, gelatino, etc.).

Ad ogni modo, per quanto io sappia, è più facile ingrassare con una costante ipercalorica, anzichè con una dieta carb cycling come dovrebbe essere quella da me qui prospettata...Non che con questo sia sbagliata una leggera iper ogni giorno eh

Il metabolismo non l'ho proprio calcolato. Diciamo che ormai ho capito che sotto le 2400kcal al giorno(escludendo le kcal usate per i wo), perdo peso. Ho un metabolismo veloce, complice soprattutto l'età, credo (18anni)

E' da 3 giorni che seguo quest'approccio: venerdì 360gr carbo(era giorno di wo), sabato e oggi 180gr circa. E ho "perso" in questi ultimi 2 giorni 1kg. Sarà tutto glicogeno... Stasera credo proprio che ci sta bene una pizza al crudo

[Mancino]

Capito,grazie

S forse questo approccio è un po piu complicato,ma magari anke piu produttivo.

Io anke sn come te,metabolismo molto veloce e perdo peso facilmente.

Per quanto riguarda gli sgarri,personalmente nn sento voglia d dolci o merendine,ankio quindi come sgarri solo gelato(artigianale) e pizza,ke nn mi sembrano poi cibi cosi sporchi.

C è da dire pero,ke spesso mangio la pasta col sugo(e forse questo nn va molto bene,xero boh,finkè si è lontani dall hp...)

Ps:x cheat meals,ke intendi di preciso???

[abacus]

Per cheat meals io intendo proprio pizza/gelato...cose che in genere si mangiano nel week end in compagnia degli amici.
Non sono un granchè puliti, ovvio, però da quanto so neanche nocivi in un approccio del genere, considerando che sono proprio i cheat meals che nel mio caso portano su la media calorica settimana

[Mancino]