Diario di LipidiMan

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In effetti buon peso sullo stacco, ma per tutti gli altri esercizi segni il peso comprensivo di bilanciere o il peso dei dischi per ogni lato...cioè tipo il rematore bilanciere so 22kg ma non penso sia il peso totale

[lipidiman]

no segno il peso totale, x quanto riguarda il rematore mi sono sbajato infatti, nn rikordavo quanto avevo caricato la volta precedente e avendo trovato un bilanciere già pronto con tanto di fermadischi ho usato quello ma poi rivedendo il diario dopo ke sono tornato a casa ho notato ke dovevo caricare 10Kg d + :S errore ke nn rifarò la prox volta ovviamente :=P

[lipidiman]

Martedì
Gambe-Tricipiti
Squat 4x6 rest 2'*
70Kg(x6)-70Kg(x6)-70Kg(x6)-70Kg(x6)*

Leg Curl 3x6-6-6 rest 60"
30-25-20Kg(x6)-30-25-20Kg(x6)-30-25-20Kg(x6)

Leg Press 3x10 rest 60"
100Kg(x10)-100Kg(x10)-100Kg(x10)-100Kg(x10)

Polpacci alla pressa 3x20 rest 20"
100-90-80Kg(x10)-100-90-80Kg(x10)-100-90-80Kg(x10)

French Press Bil. Scaletta 3x8(o10) rest 60"**
20Kg(x8 )-20Kg(x8 )-20Kg(x8 )

Pushdown 3x8(o10)rest 60"
20Kg(x8 )-20Kg(x8 )-20Kg(x8 )

Spinte singole al Cavo 3x8(o10) rest 60"
10Kg(x8 )-10Kg(x8 )-10Kg(x8 )

Dip tra 2 panche
peso libero(x12)-peso libero(x12)-peso libero(x12)

*squat fatto con la cinta
**french fatta con rom ridotto

[lipidiman]

Giovedì
Petto-Bicipiti
Panca Piana 4x4-6-8-MAX(-30%) rest 2'
50Kg(x4)-46Kg(x6)-42Kg(x8 )-40Kg(x 10)

Croci Cavi 3x10 rest 60"
15Kg(x10)-15Kg(x10)-15Kg(x10)

Peck Back 3x12 rest 60"
25Kg(x12)-25Kg(x12)-25Kg(x12)

Pullover 3x12 rest 60"
14Kg(x12)-14Kg(x12)-14Kg(x12)

LAT MACHINE SUPINA rest 60"
55Kg(x8 )-55Kg(x8 )-55Kg(x8 )

Curl con Bil. Scaletta 3x8(o10) rest 60"
20Kg(x8 )-20Kg(x8 )-20Kg(x8 )

Crunch 3x15 rest 60"

[lipidiman]

oggi ho comprato le whey finalmente!!! così nella nuova dieta nn ho prob a prendere proteine a colazione e nel post WO XD cmq ekkole ditemi cosa ne pensate io le ho pagate 28€ http://www.nutrisystem.it/index.php?...hk=1&Itemid=48

[Mancino]

Complimenti per lo stacco ormai nn ti piglio piu

Cmq,per le whey,i tuoi te le hanno lasciate prendere??

Il prezzo sembra veramente buono poi dicci se lo è anke il sapore e se le assimili bene

[lipidiman]

seeeeee nn mi piji + ma ke dici! tu pensa a sbrigarti a guarire . si cmq loro nn voleva ke le prendessi in internet, infatti qst le ho comprate in un negozio. x quanto rigaurda il sapore le devo ankora prendere cmq qnd ho aperto il barattolo a momenti svenivo x la goduria emanavano un odore d nocciola kosì intenso da far venire lacquolina in bocca :Q__