Nei giorni rest i grassi a 1.2gr/kg di peso sarebbero 82gr... io ho messo 85gr per arrotondare
Per quel che riguarda le fonti di carbo, in via generale:
-colazione: 2frutti, marmellata, pane integrale, all bran(pochi, perchè sono abbastanza zuccherosi), 2-3 gallette di riso. Ovviamente il tutto in una quantità tale da arrivare a 100gr di carbo
-pranzo: riso integrale
-post wo: destrosio(100gr)
-post-post wo: riso integrale
-altri pasti: insalata/zucchine/pomodori...
Cerco di limitare il pane, perchè mi da un pò gonfiore...lo uso in linea di massima quando devo pranzare fuori.
Ho il beneplacito?
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