massa con free meals

[menphisdaemon]

Secondo me ci può stare..nei giorni rest i fats li terrei a 1,2 g/Kg cmq..
La ripartizione dei chos mi garba molto anche se poi bisognerebbe approfondire IG e fonti.

[abacus]

Nei giorni rest i grassi a 1.2gr/kg di peso sarebbero 82gr... io ho messo 85gr per arrotondare

Per quel che riguarda le fonti di carbo, in via generale:

-colazione: 2frutti, marmellata, pane integrale, all bran(pochi, perchè sono abbastanza zuccherosi), 2-3 gallette di riso. Ovviamente il tutto in una quantità tale da arrivare a 100gr di carbo

-pranzo: riso integrale

-post wo: destrosio(100gr)

-post-post wo: riso integrale

-altri pasti: insalata/zucchine/pomodori...


Cerco di limitare il pane, perchè mi da un pò gonfiore...lo uso in linea di massima quando devo pranzare fuori.


Ho il beneplacito?

[menphisdaemon]

Si, anche se ti consiglio di controllare come rispondi con la frutta...al limite abbassa ad un frutto se ti dan gonfiore o altri problemi e sostituisci con un altra fonte..