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Discussione: massa con free meals

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  1. #1
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    Secondo me ci può stare..nei giorni rest i fats li terrei a 1,2 g/Kg cmq..
    La ripartizione dei chos mi garba molto anche se poi bisognerebbe approfondire IG e fonti.

  2. #2
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    Nei giorni rest i grassi a 1.2gr/kg di peso sarebbero 82gr... io ho messo 85gr per arrotondare

    Per quel che riguarda le fonti di carbo, in via generale:

    -colazione: 2frutti, marmellata, pane integrale, all bran(pochi, perchè sono abbastanza zuccherosi), 2-3 gallette di riso. Ovviamente il tutto in una quantità tale da arrivare a 100gr di carbo

    -pranzo: riso integrale

    -post wo: destrosio(100gr)

    -post-post wo: riso integrale

    -altri pasti: insalata/zucchine/pomodori...


    Cerco di limitare il pane, perchè mi da un pò gonfiore...lo uso in linea di massima quando devo pranzare fuori.


    Ho il beneplacito?

  3. #3
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    Si, anche se ti consiglio di controllare come rispondi con la frutta...al limite abbassa ad un frutto se ti dan gonfiore o altri problemi e sostituisci con un altra fonte..

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