wo 3C

stacchi rest 60/90''
3-2-1-1 90-95-100-105kg
3-2-1-1 90-95-100-105kg
3-2-1-1 90-95-100-105kg

trazioni rest 60''

PLX4 SSX4 PSX4
PLX3 SSX3 PSX3
PLX3 SSX3 PSX3

rematore manubrio 3x8 rest 60'' 20.5+20.5kg

lento avanti in piedi 4x8-8-8-7 rest 120'' 28kg

tirate allo sterno 3x10 rest 60'' 23kg

alzate lat in piedi 4x10 rest 60'' 5.75+5.75kg

v-up 4x6/8 rest 60''

Impressioni:
Stacchi ok, a dire il vero non erano neanche troppo pesanti. Di recupero ho tenuto più che altro 60''. Next week aumento altri 5kg.

Trazioni ok, ho difficoltà solo nelle prone larghe...per il resto bene

remo ok

lento ok, la prossima volta guardo di chiudere il 4x8

tirate allo sterno bene, e anche alzate lat



Unico appunto: ogni tanto quando son seduto sento un dolorino alla zona lombare, solo nella parte destra....non ho idea, sarà il good morning? gli stacchi? sono totalmente ignorante