Prossimi allenamenti


Squat:

- aumentare i carichi e fare qualche puntatina sotto il parallelo
con fasce
- inserire esercizi di isometria per le gambe per rafforzare i tendini

Panca:
- se la borsite nn passa c'e poco da fare
- se passa....non andrò mai sopra le 4 rip. già al 80%

Stacco: il problema qui è che nn vado oltre i 170 kg

- posterò qualche video e accetterò suggerimenti

Vorrei perdere ancora peso...attualmente sn 84 kg con bf alta

Questo è ciò che mangio, poi il sabato sera pizza e domenica a pranzo pasta
poi si ricomincia

Colazione
alternativa
4 albumi+rosso + bicchiere latte /// succo di frutta + 30gr whey
vit c vit c

Pranzo

200gr tra pesce..tacchino...carne...+insalata


Pre-workout

Frutto


Cena

200 gr tra pesce,,carne,,pollo + insalata


PRenanna

100 gr grana + 400cl di latte ..Non è normale lo sò...ma nn riesco a dormire
se nn sono sazio

3 litri di acqua al giorno