Si il lento avanti lo faccio, ma cercavo qualcosa di mirato per deltoidi anteriori e pettorali superiori. Pensavo alle distensioni su panca inclinata a 45°. Volevo sapere se ci sono altre alternative.
Principiante
Si il lento avanti lo faccio, ma cercavo qualcosa di mirato per deltoidi anteriori e pettorali superiori. Pensavo alle distensioni su panca inclinata a 45°. Volevo sapere se ci sono altre alternative.
Mr Universo
Inizio Preparazione
panca inclinata e lento avanti sono gli esercizi migliori per sviluppare quella zona in particolare (deltoidi anteriori e sezione clavicolare del pettorale) e in generale sono molto utili per tutta la parte superiore del corpo (petto, spalle, trcipiti e trapezi).
Poi ci sono sempre le parallele: nell'esecuzione per i tricpiti (gomiti stretti e posizione verticale del corpo) stimolano molto il capo anteriore del deltoide
Phil Heath
Quasi Istruttore
lento avanti, push press, panca inclinata come ti hanno detto giustamente lo zio e hoka. al limite ho sentito dire che per dare uno stimolo diverso puoi fare anche la parta reclinata nella quale il petto dovrebbe lavorare di piu'... e poi se sei cosi' sei cosi'...
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Principiante
Ok grazie mille.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
se vuoi dare un po di effetto pump puoi anke provare il crossover ai cavila tensione conferita dai cavi aumenta notevolmente il pump
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Franco Columbu
In Pre Gara
Mettiti di fronte alla macchina per il calf in piedi e, con tutte e due le mani, sotto le protezioni per le spalle, spingi in alto.
I gomiti tienili in avanti, non aprirli
Permessi di Scrittura
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