Diaro di Gold's Gym

**GOLD'S GYM** · 24-04-2009, 12:42 AM

Panca DE
5x6 @ 65kg (65%) recupero 45"

Panca alta bilanciere
3x10-10-8 @ 52-52-62kg

Pulley presa stretta
4x10 @ 35-50-65-65kg

Lento avanti MP
4x8 @ 50-50-60-60kg

JM press manubri
3x10 @ 14+14kg

**°°sOmOja°°** · 24-04-2009, 08:26 AM

troooppo leggero, trooppi complementari e poca panca (imho)

**GOLD'S GYM** · 24-04-2009, 01:17 PM

Ne avevamo parlato su msn di queste sessioni DE,ricordi?Cmq come sai (perchè se lo hai dimenticato mi offendo

) ora inizierò con il nuovo meso che abbiamo riguardato insieme su msn l'altra volta,dove le sessioni DE utilizzeranno % dal 70 all'80.

**°°sOmOja°°** · 24-04-2009, 01:57 PM

ah ok.. infatti ti volevo scrivere che secondo me qui ci stava quantomeno un 70-75%

**GOLD'S GYM** · 27-04-2009, 10:29 PM

Nuovo meso progettato col Somoja...

Panca ME recupero 2' - ultime due serie col fermo al petto
4x3 @ 76-82-82-82 (4-5 RM)

Panca alta presa stretta
10x52kg
8x62kg
4x72kg
2x10 @ 52kg

Shrugh manubri
4x10 @ 30+30kg

Alzate ginocchia in sospensione
2x15

Crunch alla panca romana
2x15

Buonissima la panca.Buon wo nel complesso.

**Nemintek** · 28-04-2009, 09:48 AM

Maledetto!!! Come va? Vedo che ti sei dato alla forza, bene bene..

**GOLD'S GYM** · 28-04-2009, 04:00 PM

Bergamotto!!!Va abbastanza bene,ma potrebbe andare moooolto meglio.Si mi sto dando alla forza,e devo dire che tutto sommato non va male,anche se vorrei ben altri carichi (panca 130-140,stacco 160-170,squat 150-160).