Un dubbio amletico... Servono gli allenamenti dinamici?

[SuperTizio]

allora in teoria si potrebbero fare solo sedute dinamiche visto che in un certo senso si allena sempre la forza massimale?

mi stavo chiedendo la stessa cosa..
c'è qualcuno che può darmi una risposta?

questo thread me l'ero perso.. ma è davvero ottimo!!

[spartak]

qqq

[spartak]

Da un punto di vista logico quanto esposto da Iron Paolo non fa una grinza, ma il concetto se allenamenti dinamici implichino miglioramenti sulla forza massimale è noto da tempo.
Purtroppo nel passato molti studiosi della forza, quasi tutti di scuola sovietica, hanno guardato al mondo della forza solo per applicazioni che non riguardavano l'aspetto massimale.
Non è che non conoscessero metodi per il suo sviluppo o effetti, diciamo collaterali, che avessero potuto svilupparla; è che non diffondere certi concetti è stata più una scelta dogmatica che altro.
Nei paesi dove la pratica del sollevamento pesi è limitata e i metodi per insegnarlo sono obsoleti, c'è ancora il tabù di non superare le 3 ripetizioni per esercizi gara o di non sviluppare la forza pura negli esercizi base (squat avanti e dietro, stacco e distensioni varie).
Questo indica che approcci culturali sbagliati hanno spesso generato contraddizioni ed equivoci.
E' noto che la pratica congiunta di weighlifting e powerlifting può essere svolta ai più alti livelli ed il migliorare alternativamente i parametri di forza pura, esplosività e resistenza implichino sinergie che vanno a vantaggio dell'insieme....

[ado gruzza]

ci avete fatto caso:

meno un atleta fa sedute dinamiche (in senso stretto) più è esplosivo in gara con carichi elevati e viceversa.
Non è un caso.

[Evilifter]

Grande Ado, potresti essere meno ermetico e spiegare quello che pensi sul lavoro dinamico? Da te si può solo imparare! Grazie in anticipo.

[ado gruzza]

Che così come è stato venduto è una cattiva lettura di Zatsiorsky. Cioè non serve ad una mazza. Serve invece molto essere sempre dinamici con il bilancere grazie ad una corretta attivazione delle unità motorie.
grazie dei complimenti.

[Evilifter]

Quindi Ado consigli di evitare le sedute dinamiche in senso stretto, quindi con carichi intorno al 60-65% del max, per allenarsi con percentuali superiori cercando comunque di esprimere la max esplosività. L'errore sta dunque nel definire dinamiche sessioni di allenamento a basse %, quando invece tutti gli allenamenti,indipendentemente dalle %, dovrebbero essere effettuati con "mentalità" da allenamento dinamico. Ho capito bene? Grzie per la disponibilità