oggi wo 3B

squat 3-2-1-1 rest 60'' 70-75-80-85kg
3-3-1-1 rest 60'' 70-75-80-85kg
3-3-1-1 rest 90'' 70-75-80-85kg

good morning 3x8 rest 90'' 42kg

panca stretta(35cm) 6x4 rest 90'' 41kg

dip 3x6 rest 90'' BW+7kg

french press 3x8rest 60'' 13.5kg

calf rom AMPIO 4x12 59kg

addome "basso" su p. declinata 4x7/8 rest 60''

Impressioni:

Squat ok, chiuso bene...la prossima volta continuo il programma aumentando di 4kg

GM mi pare migliorato quanto a esecuzione...cmq dopo posto un video

panca stretta ok, aumento 0.5kg

dip ok, aumento 0.5kg. Una domanda: per sollecitare più i tricipiti, devo tenere il peso più in dietro possibile?

french ok

calf e addome ok


Post wo: 27gr whey+100gr destrosio