scheda allenamento definitiva

**sc4rf4c3** · 22-04-2009, 09:18 PM

boh non so se è una bilancia impedenziometrica

pero credo di si.. dice la percentuale di fat e un'altra percentuale...
sto optando per una full body ma leggendo ingiro e articoli su questo sito ho letto che si deve fare una sola serie... da 10 reps all'incirca... con pausa prossima allo zero cioè sl il tempo x cambiare i pesi e l'esercizio... mmm... ma cosi si cresce muscolarmente?
io prima facevo una full body ma facevo 2 serie da 12 ripetizioni.. 30 sec di recupero tra una serie e l'altra e 3 min tra un esercizio e l'altro.. ora stavo pensando di fare 3 serie da 10 ripetizioni 60 sec di recupero tra una serie e l'altra e 3 min tra un esercizio e l'altro..

facevo... questa scheda.. : youtube.com/watch?v=ack2rdbiHEE&feature=related

**carnera** · 22-04-2009, 09:26 PM

Posta l'allenamento completo? si tratta dell HIT?

**sc4rf4c3** · 22-04-2009, 09:31 PM

ho postato il link... del tizio ke l'ha inventato.. almeno credo
so che nn si possono postare link attivi e allora...

youtube.com/watch?v=ack2rdbiHEE&feature=related
che ne dite?

**carnera** · 22-04-2009, 09:59 PM

Originariamente Scritto da sc4rf4c3

ho postato il link... del tizio ke l'ha inventato.. almeno credo
so che nn si possono postare link attivi e allora...

youtube.com/watch?v=ack2rdbiHEE&feature=related
che ne dite?

Ma ti alleni in casa?

**sc4rf4c3** · 23-04-2009, 12:51 AM

Originariamente Scritto da carnera

Ma ti alleni in casa?

si si.. a me il fatto del circuito mi fa impazzi.. mi piace t senti sfinire..

**sc4rf4c3** · 23-04-2009, 08:07 PM

nessuno sa dirmi se è buono questo tipo di allenamento?
nessuno puo postarmi una scheda HIT ? ke nn riesco a reperirla..
o qualche altra scheda circuito?

**sc4rf4c3** · 24-04-2009, 09:37 PM

raga ma farsi una ventina d flessioni la mattina o la sera tutti i gg... puo creare problemi al recupero del lavoro in palestra... cioè se tipo io stasera mi faccio delle flessioni e addominali e dmn mi devo allenare.. crea qualke problema ai muscoli?