Mercoledì 22/04/09

Panca F. presa gara - 9x3@60%
20@20; 10@30; 5@40;50
9x3@57,5

Panca stretta - rest 1.30
2x10@50

Row 90° PP - Rest 1.30
10@50; 3x10@65

Pull Aparts
3x20

Cuban Press
3x12

Belle e veloci i dinamici di panca. Per il resto complementari leggeri.
Farò un'ultima seduta venerdì con pesi minimi per vascolarizzare e migliorare il recupero e un idromassaggio a fine settimana! :bl:
Il peso va bene, sia questa mattina che dopo pranzo ero 90.6 quindi dovrei riuscire a rientrare nei -90. Al massimo farò qualche camminata!