Diario di Peach

[peach black]

work out B

PANCA 5x1 67-67-69,5-64,5-64,5
qui ho fatto una bella cazzata, i 69,5 non mi son riusciti e ho dovuto abbassare.
67 x 5 sarei riuscito ma ho fatto il pirla e ho imparato la lezione
SQUAT 5x4@52kg
ho abbassato di 2,5 per curare meglio le'esecuzione. d'ora in avanti riprenderò a filmarmi
LAT MACHINE 4x8 @40kg
niente da segnalare
CALF SEDUTO 4x12@10+10kg
tutto ok, magari aumento di un chiletto

probabile che la prossima settimana me la prenda di scarico, per poi iniziare 6 settimane di forza riposato

[peach black]

oggi ultimo work out con questa scheda

STACCHI 5x2 67-67-69,5-69,5-69,5
avrebbe dovuto essere un 5x1, ma il peso era leggerino e così ho fatto un 5x2. sento di nuovo un leggero dolorino( + un fastidio) al coccige dopo che poggio il bilanciere e mi rialzo. credo sia la cattiva esecuzione,in particolare il posizionamento dei piedi iniziale
TIRATE AL MENTO 5x5@28kg
aumenterò di 2,5 non di più
CALF ROM RIDOTTO 4X12@80kg
l'ho fatto alla pressa ma la prossima volta penso proverò per terra con manubri
abs e a casa

[peach black]

oggi primo work out nuova scheda:

STACCHI 5x3@68kg
ho fatto i video delle prime 3 serie, li posterò
PANCA media 5x4@57kg
pesantucce ma ok
LAT MACHINE PRONA 5x5@50kg
CALF ROM AMPIO 4x10@90kg