Sostituire grassi prenana (noci) con EVO?

[glutammico]

Le compresse costano di piu'. E l'olio di lino si trova molto raramente ( o almeno...io lo cerco sempre e non lo trovo quasi mai ).
Le alternative sono
-Trovare un negozio che le vende a meno
-Piantare un albero ( ma e' una soluzione molto lungimirante)
-Trovare l'olio di lino
-Usare l'olio di soia, che ha un rapporto ottimale omega3/omega6 (cioe' molto vicino a quello che e' il rapporto ottimale totale giornaliero) che pero' va a farsi benedire dagli altri omega 6 che inserisci durante la giornata. Trattasi pero' di soluzione molto economica.

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Le compresse costano di piu'. E l'olio di lino si trova molto raramente ( o almeno...io lo cerco sempre e non lo trovo quasi mai ).
Le alternative sono
-Trovare un negozio che le vende a meno
-Piantare un albero ( ma e' una soluzione molto lungimirante)
-Trovare l'olio di lino
-Usare l'olio di soia, che ha un rapporto ottimale omega3/omega6 (cioe' molto vicino a quello che e' il rapporto ottimale totale giornaliero) che pero' va a farsi benedire dagli altri omega 6 che inserisci durante la giornata. Trattasi pero' di soluzione molto economica.

-Le compresse le ho trovate a 11 euro per 250pastiglie, c'è scritto di assumere 2 pastiglie al giorno
-Più o meno le vendono tutti allo stesso prezzo 6€/1kg
-Per l'albero si potrebbe fare se non è troppo grande, per una veduta di lungo periodo potrebbe starci
-Olio di lino ho letto che alcuni lo hanno trovato anche all'esselunga poi boh
-Olio di soia non ho ben capito l'ultima cosa che hai scritto

[glutammico]

Credo tu abbia visto un Tavolo in noce massello in vita tua... Questo dovrebbe farti capire quanto e' grande l'albero.

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Credo tu abbia visto un Tavolo in noce massello in vita tua... Questo dovrebbe farti capire quanto e' grande l'albero.

Ahahaha, comunque sono andato all'esselunga ed ho trovato l'olio di lino, 2,99€ per 250ml, ora per arrivare a sostituire 50/60g di noci quanto olio mi servirebbe? La stessa quantità?

[glutammico]

Mangiavi 50-60g sgusciate ? un bel po' !!

cmq prendevi 6g di omega3 piu' o meno. quindi 12-13g di olio di lino per avere la stessa quantita' di prima. Ovviamente le calorie totali saranno inferiore e pure la quantita' di grassi totali.

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Mangiavi 50-60g sgusciate ? un bel po' !!

cmq prendevi 6g di omega3 piu' o meno. quindi 12-13g di olio di lino per avere la stessa quantita' di prima. Ovviamente le calorie totali saranno inferiore e pure la quantita' di grassi totali.

Protrei fare 30g di noci sgusciate (5/6 noci) + 10/12g di olio di lino che equivale a un cucchiaio, andrebbe bene?

[glutammico]

io fossi in te, farei olio di lino parmigiano. senza noci e senza integratori.
Ad ogni modo 12-15g di olio di lino senza noci bastano e avanzano. sono 7-8g di omega3