Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

wo di oggi

Panca piana
7 5 3 7 5 3
112 122 134
127 134 142
2'
Benissimo
con 127 ce ne stavano forse 8.

Panca 45 con manubri
12 10 8 8 8
1'
36 kg

Croci su panca 30
4x10
1'
18 kg

Croci ai cavi
3xmax
25 20 15 kg
1'

Curl bil angolato panca scott
4x6
56 63 56 51 kg
2'

Curl bil angolato panca scott presa inversa
4x10
36 31 kg
1'

Curl in concentrazione
3x10xlato
16 kg
40''

obliqui.

voto 9

gran bel periodo... Prossimo meso ho varie idee, vedremo. per adesso ancora questa e la prossima così