Diario di uno che è innamorato di Zacchino, e lo fa ingelosire con Claudia.

[°°sOmOja°°]

ciao francesco
la tua idea non mi dispiace affatto, ma se sulla panca lavori con fermo forse 6 reps sono troppe a quella %.

forse preferirei qualcosa del genere:

1°meso
4x5 - 5x5 - 6x5 x 70-75%

2°meso
5x4 - 6x4 - 7x4 x 75-80%

3°meso
5x3 - 6x3 - 7x3 x 80-85%

seconda seduta come dici tu oppure 5x5 x 70% fisso lavorando esclusivamente sulla tecnica e velocità

[.:überfranz:.]

ciao claudio,
adesso pero' mi manca solo il terzo meso
testero' il terreno con le % che mi ha dato, il fermo e' pur sempre corto, raramente arrivo a un secondo secondo me
grazie per esser passato di qui!

[.:überfranz:.]

oggi:
stacco leggero, causa inguine:
100kg 8x3

rematore 4x10
trazioni

[°°sOmOja°°]

ciao francesco
ma per ora nn potresti fare altri esercizi per i muscoli della catena cinetica posteriore, nell'attesa di recuperare pienamente l'anca?

[555]

bella uber, mi iscrivo al tuo diario

[Boromir]

bella uber, mi iscrivo al tuo diario

Si vince qualcosa? 9

[.:überfranz:.]

ciao ragazzi si vince una bella medaglia virtuale!

@Claudio dici magari GM o cose del genere? sta cosa me la porto dietro da natale in pratica, mi sarei anche rotto nonostante stia meglio... c'e' chi mi dice di non allenare squat e stacco, c'e' chi mi dice di allenarli ma in maniera leggera. io so solo che lo squat non l'ho piu' toccato, lo stacco si', ed il dolore e' rimasto. non ho molta voglia di ricominciare da zero di nuovo ora che ero vicino ai benedetti 200...