8 o 9.........

[stefanopunk]

il massimale è un "test" che , se hai un minimo di buon senso, fai alla fine di un ciclo di allenamenti....non c'è un intervallo di tempo stabilito...e serve A vedere se sei migliorato nei carichi...non è obbligatorio...meno che mai per uno che fa bodybuilding...

per quanto riguarda il tuo caso non ti preoccupare è normale fare fatica..non è che puo essre una passeggiata...semmai potremmo discutere se sia opportuno lavorare a cedimento o meno (cioè arrivare al limite dopo il quale non riusciresti a fare piu una ripetizione.

..ma per il momento (un annetto abbondante) non mi preoccuperei di queste questioni (massimali, cedimento, diete elaborate...). Come si dice in questi casi "mangia e spingi"....sei ancora giovane e hai tanto temo se ti impegni con costanza otterrai i tuoi risultati...ma ci vuole mooooooooolta paziena.

per le "energie" come ti dicevano mangia carboidrati...parlando potabile la pasta a pranzo credo vada bene...


p.s. scusa branco abbiamo risposto insieme...