scheda allenamento definitiva

**sc4rf4c3** · 19-04-2009, 11:54 AM

mi sa ke mi devo rivolge a un dietologo.. xkè nn ci sto a capi na mazza, per gli esercizi vanno bene x il mio obiettivo?

**carnera** · 19-04-2009, 12:59 PM

La maggior parte dei dietologi, a parte quelli del campo, non ne capiscono una mazza di BBing. Certo, saranno bravi a far dimagrire le signore di mazza età, ma difficilmente si renderanno conto di quali siano i tuoi obiettivi, inoltre sono decisamente cari

Che routine segui?

**sc4rf4c3** · 19-04-2009, 02:21 PM

vabhè so entrato in crisi, nn so piu ke fare..

**carnera** · 19-04-2009, 08:44 PM

leggi, magna bene e spingi forte

**sc4rf4c3** · 20-04-2009, 01:20 PM

Originariamente Scritto da carnera

leggi, magna bene e spingi forte

gli esercizi lascio questi anche xkè leggendo il forum.. ho visto che questi sn i basilari per crescere.. la dieta... mannaggia alla miseria sto cercando di mangiare piu sano possibile... mi so pesato stamattina faccio 60.8 kg.. cn 24% fat.. ma la settimana scorsa era 14% sarà ke sabato ho mangiato la pizza e domenica sera pasta all'uovo.. vabhè pero 10% fat in piu...

**glutammico** · 20-04-2009, 01:48 PM

Le bilancie impedenziometriche riportano un grande errore se ti pesi la mattina. Perche'si basano sull'acqua e non sulla pliche. E l'irrorazione di mattina e' inferiore alla sera. Devi pesarti sempre allo stesso orario ( La mattina per sapere il peso, la sera magari prima di cena per sapere la bf, o sempre la mattina, pero' consapevole della cosa ).

**sc4rf4c3** · 22-04-2009, 09:18 PM

boh non so se è una bilancia impedenziometrica

pero credo di si.. dice la percentuale di fat e un'altra percentuale...
sto optando per una full body ma leggendo ingiro e articoli su questo sito ho letto che si deve fare una sola serie... da 10 reps all'incirca... con pausa prossima allo zero cioè sl il tempo x cambiare i pesi e l'esercizio... mmm... ma cosi si cresce muscolarmente?
io prima facevo una full body ma facevo 2 serie da 12 ripetizioni.. 30 sec di recupero tra una serie e l'altra e 3 min tra un esercizio e l'altro.. ora stavo pensando di fare 3 serie da 10 ripetizioni 60 sec di recupero tra una serie e l'altra e 3 min tra un esercizio e l'altro..

facevo... questa scheda.. : youtube.com/watch?v=ack2rdbiHEE&feature=related