meglio la frutta........raga volevo sapere un'altra cosa........su questo forum ho sentito parlare di massimali.....leggendo ho capito che è il peso massimo che si può alzare(1 volta al mese)........cercate di spiegarmelo meglio infatti io non è che facendo (3 ripetizioni da 8 kg X 12 alzate) mi faccio una passeggiata.....faccio davvero faticaquindi in questo momento seguo la scheda del mio istruttore ma nella scheda non ci sono i massimali e neanche il mio istruttore me ne ha parlato....quindi se non fosse per questo forum non sapevo neache cosa era il massimale.......comunque come ho detto prima faccio fatica ad alzare(raga io in totale alzo 16 kg cioè io quando dico 3 ripetizioni da 8 kg intendo dire 8 kg solo da un lato dell'asta e poi altri 8 dall'altro lato....che in totale fanno 16)quindi faccio fatica ad alzare 16 kg.....come riuscirei a alzare di più per fare il massimale........secondo me non ci riuscirei..........