8 o 9.........

[user_del87452]

Non esistono domande stupide; esistono solo risposte stupide.
Comunque...
1- I polsi sono fatti di ossa, quindi non arrovellarti il cervello cercandoci muscoli da sviluppare. Puoi rafforzarli, certo (un po' come con le caviglie, correndo su terreni accidentati) ad esempio con quell'attrezzo strano composto da un bastone di 30-40 cm al quale è attaccata una corda con un pesetto in fondo. Arrotoli e srotoli il bastone facendo salire e scendere il peso. Più che altro serve per gli avambracci, ma anche i polsi si rafforzano.
2- Per quanto riguarda i pesi e le ripetizioni, c'è da dire che vai in palestra da 2 mesi, quindi la cosa migliore sarebbe porti un limite (ad esempio 10 ripetizioni) e giorno dopo giorno cercare di aumentare il peso, tenendo sempre le stesse ripetizioni. Quando vedi che fai meno fatica, significa che è arrivato il momento dai aumentare il peso, SENZA STRAFARE.
Fra 2-3 mesi si vedrà di concordare una scheda mirata assieme al tuo istruttore, e magari con il supporto di qualche utente esperto qui nel forum.
3- Tutti i cibi danno kcal, e di conseguenza ENERGIA. Cerca di mangiare bene e regolarmente, senza paranoie. Cerca di prediligere i carboidrati integrali a quelli raffinati (vanno bene anche i legumi).
Di proteine ne trovi nelle carni, nelle uova cotte in padella o bollite (occhio al rosso dell'uovo), nel PESCE e nei latticini.
I grassi non devono MAI mancare: olio di oliva, salmone, sgombro, formaggi, arachidi e frutta secca in genere.
Le vitamine sono dappertutto, dalla frutta alle verdure, passando per le merendine confezionate (secondo te è meglio una mela o un Kinder Pinguì?).

Spero di averti aiutato, nel mio piccolo.