Arnold Diary

[arnold873]

*5 minuti tapirulan,velocità media(camminata)

Curl bilanciere ez SS French-press 4x8 1'30":

2x8+8@ 26kg+30kg;
2x8+8@ 30kg+34kg.

*Dopo la seconda superserie mi sono tolto la felpa,mi vedevo già due braccia enormi,soprattutto molta vascolarizzazione nel bicipite.

Curl martello SS Push-down 3x10 1'30":

2x10+10@ (10kg+10kg)+30kg;
1x8+8@ (12kg+12kg)+40kg.

FST-7 Curl al cavo basso 7x10 45":

7x10@ 25kg.

*Un pò di cheating nelle ultime serie,comunque il bicipite stava a dir poco scoppiando.

Durata workout: 40min.

Note:
Non pensavo fosse così duro allenare bicipiti e tricipiti insieme e per di più in superserie,le braccia a fien workout si erano dialtate a tal punto,che la t-shirt che avevo stava per diventare una maglia a giromanica.
Comunque la prossima settimana non sò proprio che carichi nadare ad utilizzare,visto che allenerò le spalle priam delle braccia.


Integrazione gironaliera:
*45gr. whey-pro;
*8cp. bcaa;
*2cp. kre-alkalyn 1500;
*2cp. supradyn.

[arnold873]

Stamattina doms già belli forti in bicipiti e tricipiti,ma più nei bicipiti,tra l'altro sono comaparsi anche dei piccoli doms nei polpacci.