Mmh la scheda che mi hai proposto è molto interessante Però penso che quattro serie per ogni esercizio per ora non le reggo a meno che nn abbassi il carico di lavoro.. In ogni esercizio che faccio già è un miracolo che concludo la terza serie arrivo allo sfinimento giusto giusto Ah a che ci sono espongo un problema che ho riscontrato mentre alleno i tricipiti: non riesco a eseguire in modo corretto le estenzioni con i manubri. Non perchè sono "de coccio" ma perchè è come se le spalle siano un pò bloccate e non mi fanno scendere più di tanto con il manubrio dietro. Ne ho parlato con il mio istruttore dice ke è normale dato che nn ho mai eseguito un simile movimento.. Per lui è una semplice "grippatura" che con il giusto tempo se ne andrà.. Boh.. A qualcuno è mai successo? O sono l'unico sfigato con questo problema?