sCUSATE RAGA MA CICCIONE NN SONO..
ORE VI DICO LE MIE MISURE.

PETTO: 102 CM
SPALLE 126
BICIPITE 35
AVAMBRACCIO 30
VITA RETTIFICO 79,5
COSCIA 54
POLPACCIO 37
PESO 70 KG

QUESTA NORMALMENTE E' LA MIA ALIMENTAZIONE:
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COLAZIONE: LATTE E CERAILI O (FETTE BISCOTTATE 8 CON MARME O PANINO CON MARME)
SUCCO D'ARANCIA
FRUTTO (BANANA O PERA O MELA)
QUALCHE VOLTA 3 CHIARE CON UN ROSSO
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SPUNTINO
META' MATTINO 10.30-11.00
PANINO CON TONNO O FESA O CRUDO (IN ALTERNATIVA 30G. PROTEINE)
UNA FRUTTO
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PRANZO 14.00
PASTA O RISO 150 200G POCO CONDITA
CARNE O PESCE 150G
VERDURA COTTA O CRUDA
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SPUNTINO 17,30-18.00
BICCHIERE DI LATTE E CAFFE' O YOGURT ALLA FRUTTA 150G
PANINO CON MARMELLATA
UN FRUTTO.
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CENA: 22.00
COME PRANZO,MA AL POSTO DELLA PASTA CI METTO UN PANINO E QUANDO FACCIO LA DEFINIZIONE LA SERA NN MANGIO CARBO.
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QUESTO E' IL MIO PIANO ALIMENTARE, ORA SONO SUI 70-70,5 KG,
QUESTO E' UN PESO FORMA TENENDO PRESENTE CHE SONO ALTO 173 CM.
MA VORREI ARRIVARE A 75 KG.

P.S MI SCUSA PER AVER UTILIZZATO IL MAIUSCOLO.
SORRY!!!!!!!!!!