Spetsnaz

[.:überfranz:.]

bravo Luigi!

[555]

bella Gi!!

[circle69]

grazie ragazzi ma per i complimenti aspettiamo il 26 sera
se non finisco fuori gara allora è si festa grande

[ado gruzza]

Bravò

[circle69]

ado ti sei perso la faccia del colonnello quando ha scoperto che lo chiamiamo "colonnello"

non ha detto niente ma si capito che ha apprezzato

[circle69]

"mini"-allenamento di ieri
è il penultimo prima della gara le % mi sembrano perfino alte ma cosi è scritto nella dura roccia di mamma russia e così si esegue

squat 60x5, 90x4, 110x3, 130x3x2, 150x2x4

panca 60x5, 80x4, 100x3x2, 110x2x5

dips bwx6x4

stacco 70x4, 110x3, 140x2x3

ovvio in tutti gli esercizi ricerca della max esplosività

peso 102,5

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iniziamo con le certezze: domenica farò i -110
il dubbio rimane sempre quello di riuscire a fare delle valide

allenamento di ieri (ultimo pre gara)

squat 60x4, 100x3x2, 120x2x3

panca 60x4, 80x3x2, 95x2x3

se dicessi che non ci penso piu fino a domenica sarebbe una grossa bugia
spero di non bruciarmi troppo tra panico e tensioni varie
ne' di diventare piu di tanto ipocondriaco (prima della gara di stacco se facevo una puzzetta diversa dal coro pensavo di essere malato)