tornato dalle vacanze di pasqua, peso 93,8Kg, ho recuperato tutto quello che avevo perso, ma magari è da considerarasi solo una possente ricarica e riperdo tuttto in fretta...vedremo

cmq, allenamento martedì 14
panca (presa alla larghezza delle spalle, no ponte, fermo al petto)
1x10, 35
6x6, 62,5
stacco (con cinta)
1x6, 60
1x4, 100
5x3, 135 iniziano a sentirsi, comunque tutto bene
lat pull down machine
1x10, 100libbre
2x10, 210 lbs
2x12, 195 lbs
curl manubri su inclinata
3x10, 16
curl esterno
3x12, 10