Spetsnaz

**tattoos** · 16-04-2009, 11:11 AM

Voglio vedere il capello selvaggio !!!

**circle69** · 17-04-2009, 10:27 AM

finalmente è uscita qualche alzata buona con la maglia
il test era un "dentro o fuori" nel senso che se non andava la gara sarebbe stata raw (almeno per la panca)
gia dalla prima con le board però la discesa è stata nettamente migliore di quelle di sabato (buon segno)
un paio di accorgimenti nelle alzate successive (bruttarelle ma che iniziavano ad avvicinarsi alla decenza)
per finire con tre singole progressivamente una migliore dell'altra
alla fine ero (devastato) ma davvero soddisfatto
lo so è arroganza ma virtualmente mi autoreppo

riassumendo in numeri l'allenamento di ieri

squat 60x5, 90x4, 120x3x2, 140x2x3

panca 60x5, 80x4, 100x3, 110x1, 120x1
poi maglia(tutte singole) 130 board alta, 140 bassa, 145, 150 (alzato la testa), 155x1x3 come gia detto andate progressivamente meglio
fino all'ultima che direi buona (cosi dice il colonnello)
per trento si pensa di entrare basso (140) cosi anche se la sporco e scendo un pelo basso non dovrei avere problemi a spigerla (almeno questa è la SPERANZA)

complementari
spinte sopra la testa con i manubri 6x4
goodmorning 4x4

note: maglia e corpetto non sono più a scrocco

ok che hanno gia combattuto e, visti gli ex proprietari, vinto tante battaglie
ma come attrezzatura di entrata nel p.lifting vanno benissimo (soprattutto visto i miniprezzi che mi hanno fatto)