l'attrezzatura la provo solo al sabato dal colonnello
a casa in settimana neanche ci penso, sia perche in quanto da solo, alla minima stupidata finisce che mi faccio male

allenamento di ieri

stacco 70x5, 110x4, 140x3x2, 160x2x4
niente di speciale a dirla tutta speravo addirittura di spararli piu veloci
sono troppo lento in partenza (scarso suo delle gambe)

panca 60x5, 80x4, 100x3x2, 110x2x4
fare panca raw con la testa alla maglia toglie energie e non va bene
devo imparare a non portarmi dietro preoccupazioni di eventi futuri
l'allenamento di oggi, oggi
e quello di domani, domani

ho qualche video devo dargli pero una sistemata appena riesco li posto

complementari

dips +10kgx5x6
trazioni 4x6