Il diario di...marcoevfurn!

[circle69]

ciao marco
molto bravo per i carichi

se mi è concesso 2 piccoli suggerimenti

nello squat tendi a perdere la schiena, cerca di "combattere" da subito contro il bilancere.
come entrata proverei 190 (es 190, 200, e in terza W Gesù)

per lo stacco invece 225 sono piu che alla tua portata, devi solo ricordarti di accellerare sempre, soprattutto passato il ginocchio, continua convinto e vedrai che sono 3 luci bianche

adesso scarica e recupera meglio che puoi, ci vediamo tra 2 settimane

[homoforte]

Cavolo marco, bravo! Stai facendo ottimi miglioramenti

Verrò a sbirciare la tua gara il 25

[marcoevfurn]

Grazie dei consigli circle...che condivido in pieno! Si, come entrata dovrebbe essere fattibile, anche perchè sarò un chiletto in meno e con scarico di carbo.
Grazie Homo! Guarda che alla gara ti aspetto eh!

Mercoledì 15/04/09 Complementari

Row 90° P.S. - Rest 1.30
20@20; 10@40; 5@60; 80; 3@100; 2@110
7x2@120; 8@90

Yates row - Rest 1.30
8@90; 3x8@110

French Press - Rest 1.30
20@10; 10@20; 8@25; 30
3x8@37,5

AB Roller - Rest 1.30
4x10