Spetsnaz

[°°sOmOja°°]

ciao
ma fai solo 1 test a settimana con attrezzatura? nn riesci a fare una seduta infrasettimanale per far cedere un pochino di + la maglia?

p.s. la maglia è l'unica parte dell'attrezzatura che sò usare un pochino, posso dirti che, soprattutto se usi una titan f6\fury, buona parte del gioco in eccentrica lo fai forzando i gomiti a stare larghi, come se facessi un'alzata laterale.
se tieni i gomiti in posizione (e le scapole addotte) il bilancere dovrà toccare necessariamente nel punto giusto e al contempo la maglia sarà nelle condizioni idonee per regalarti i kg che deve.

nn perdere la testa, ti raccomando

[circle69]

l'attrezzatura la provo solo al sabato dal colonnello
a casa in settimana neanche ci penso, sia perche in quanto da solo, alla minima stupidata finisce che mi faccio male

allenamento di ieri

stacco 70x5, 110x4, 140x3x2, 160x2x4
niente di speciale a dirla tutta speravo addirittura di spararli piu veloci
sono troppo lento in partenza (scarso suo delle gambe)

panca 60x5, 80x4, 100x3x2, 110x2x4
fare panca raw con la testa alla maglia toglie energie e non va bene
devo imparare a non portarmi dietro preoccupazioni di eventi futuri
l'allenamento di oggi, oggi
e quello di domani, domani

ho qualche video devo dargli pero una sistemata appena riesco li posto

complementari

dips +10kgx5x6
trazioni 4x6

[tattoos]

Luigi, che attrezzatura stai usando ora ?
E sopratutto, per che gara ?

[circle69]

quale gradito ritorno!!!
ciao zio

la gara sono gli italiani a Trento, come attrezzatura (tutta a "scrocco" da atleti formaclub)
ho un titan ngx+, una fury e un marathon

lo squat va benino ( o cosi almeno credo), lo stacco l'ho provato una volta sola (la politica del colonnello con lo stacco è osare solo quando strettamente necessario) e direi che è andata discretamente, il marathon non mi cambia quasi nulla nel movimento
la panca invece è quella dove sono + a rischio cazz.ate (il proprietario della maglia i 200 se li beve, quindi lei si vergogna a farsi indossare da una pippa)
al momento non saprei neanche valutare quanto posso valere su una panca geared
quando mi sono avvicinato ad un'eccentrica decente 150 non mi sono sembrati impossibili pero con meno faccio una fatica boia a toccare (anche con le tavolette)
rimane che per spingere 150 prima me li devo portare al petto

[tattoos]

Vedi tu col colonnello se usare la maglia o meno.

Come va con le fasce ? Io ho fatto una fatica boia nello squat: non riuscivo a scendere...

[circle69]

stasera ultimo test con la fury
poi si deciderà come gareggiare

@zio tat con le fasce per ora non ho problemi esagerati perche ne sto usando un modello "morbido" e non tirate alla morte
i tempi per questa gara erano strettissimi, quindi l'obiettivo è riuscire geared a fare delle valide

intanto metto i video dello stacco di martedi (3 delle 4 serie)

[tattoos]

Voglio vedere il capello selvaggio !!!