body building a 16 anni

[riccardo93]

io ho un pò la scapola alata, ma perchè fa qualcosa?

[Dargor]

Probabilmente hai anche le spalle anteposte.

Se non vuoi aggravare il problema devi bilanciare gli esercizi che coinvolgono la parte superiore del corpo. Questo a paroloni. In sostanza devi fare più esercizi per il dorso e meno per il petto, soprattutto devi correggere le scapole alate. Informati su internet per il tuo problemino così ti farai un pò di cultua e prenderai coscienza del tuo stato. Non è che sei malato eh eh eh! Devi solo far attenzione a non peggiorare la situazione, sapendo che puoi addirittura risolverla se il problema è un paramorfismo, se invece è un dismorfismo non c'è niente da fare.

Specificamente, anche se non è questa la sezione adatta, il problema delle scapole alate si rifà ad una debolezza dei muscoli che dovrebbero "costringere" la scapola adducendola sul tronco: il muscolo gran dentato e i trapezi, in una parola il "cingolo scapolare".

Questi sono i muscoli che devi trattare meglio degli altri, nel senso che devono essere il tuo target. Gli esercizi utili sono: pullover, rematore, ed in secondo luogo la lat-machine presa larga e le alzate laterali. Il movimento ideale sarebbe quello del nuoto, xkè la bracciata fà uso di quel distretto muscolare e secondo molti è superiore a qualsiasi esercizio coi pesi.

Visto che ti piace fare anche piscina potresti dedicare il tempo in acqua alla correzione di questo problema oltre che a fare gli esercizi in palestra.