il latte lo puoi sostituire cn degli albumi cn un pò d'olio, così magari puoi levare le mandorle (a me nn piacciono, poi a te nn lo so...)
cmq ci sono dei romanzi sul latte nella sezione top of...., quindi se vuoi leggerli.....
cmq nei pasti principali le pro sembrano adeguate, magari puoi mangiare pasta anke alla sera al posto del pane, ma negli spuntini mi sembrano un pò troppe, cmq nn lo sò, nn ti conosco se te l'ha fatta un'istruttore che ti conosce allora ascoltalo
ciao