su questo punto non so , dato che sajan nei suoi discorsi mi sembrava che dicesse che tali grassi fossero tra quelli essenziali all'organismo e quindi da inserire quotidianamente nella dieta.
cmq per il fatto della digeribilità per farti 15 gr di grassi basta che ti mangi 15 gr nello spuntino di metà mattina e altri 15 in quello di metà pomeriggio che sono circa 4-5 noci per spuntino , non penso che possano alterare così tanto la legerezza degli spuntini.

cmq su questo punto io non sono così esperto da dare delle affermazioni certe.