Mancino's way

**Mancino** · 08-04-2009, 07:37 PM

panca progr 4x5 55kg(qua il carico è giusto

)

squat volume 5x5 50kg*

Military press 4x8 (2x8 25kg+2x8 22,5kg) + 1serie di alzate lat(pump

)

curl bil 1x6 + 4x8

Nota:* il 5x5 di squat cn 1" di rest è un po piu impegnativo del corrispondente panca.Anke se cmq sono riuscito a farle tt "pulite".Nelle ultime 2 serie il rec era 1"20/30 effettivo.

Buono cmq

**Mancino** · 10-04-2009, 08:27 PM

Bella raga,pesata di sta mattina....61kg

HP- 9

Riguardando la mia "tabella aumento peso" si vede:

5 gennaio 2009 57kg
10 aprile 2009 61kg

Buono anke qst wo

Stacco 5x3 52,5kg *

trazioni supine bw 5x5 r 1"30

panca stretta 5x6 42,5kg r 2"

*Nello stacco,ho usato 2 pezzi da 15kg l uno e come base 2 dischi da 20kg l uno ,e cosi riesco ad arrivare a 22/23 cm ke dovrebbe essere l altezza da gara

**SuperTizio** · 10-04-2009, 10:19 PM

22,5 cm

Grande Mancino sei in continuo trend positivo!

**lipidiman** · 11-04-2009, 10:26 AM

e bravo mancino :-D vai sempre meglio!! in 3 mesi 4Kg hai messo ottimo!! si vedono i risultati di una buona alimentazione e di un buon allenamento ;-) xò ora devi aumentari i carichi d squat e stacco è

**lipidiman** · 11-04-2009, 10:43 AM

ora ke c penso ma poi ke argomento hai scelto x la tesina ??

**Mancino** · 11-04-2009, 11:26 AM

Grazie raga

speriamo di continuare cosi

Per i carichi ci sto lavorando

adesso faccio anke squat 2 volte a week

Alla fine i prof mi hanno sconsigliato di fare la tesina ke mi ha proposto stefano

nn perkè nn andasse bene ma perkè alcuni argomenti nn li avremmo trattati.....
Cosi ho scelto l argomento piu classico dei classci.."La Maschera" (in pratica Pirandello/il saggio sull umorismo/e Ensor,un pittore)

Cmq lipidiman,hai sentito che per essere ammessi basta la MEDIA del 6

?
Qst mi salva il culo

**°°sOmOja°°** · 11-04-2009, 02:35 PM

ciao mancino
se i carichi nello stacco e nella panca stretta sono troppo leggeri aumenta pure a dispetto di eventuali % calcolate
non te lo dico per denigrarti (non lo farei con nessuno) ma usi gli stessi carichi di irene, anzi lei è + forte su stacco e squat.

ripeto non te lo dico per insultarti ma per sottolineare che SICURAMENTE hai ancora margine e se nn riesci a sollevare di + deve esserci un problema tecnico nell'esecuzione o psicologico di approccio al peso.
(su stacco e squat potrebbe trattarsi anche di posizionamento del bilancere e\o calzature utilizzate)

p.s. pirandello è uno dei miei preferiti, anche io l'ho portato alla maturità