abacus:staying power!

[abacus]

In questi giorni causa impegni scolastici ed extra-scolastici non posso connettermi molto...comunque posto l'
allenamento di lunedì 15A


panca 3-2-1 rest 90'' 61.5-66.5-71.5
3-2-1 rest 90'' 64-69-74
3-2-1 rest 120'' 66.5-71.5-76.5

panca inclinata 30gradi rest 90'' 4x8 38kg

curl bil DRITTO 4x6 rest 120'' 22.5kg

hammer curl in piedi 4x9 rest 90'' 8+8kg

curl concentrato rest 60'' 1x8 8kg
1x12 6kg

calf ROM RISTRETTO 5x15 68kg rest 45''

crunches panca declinata 4x8 10kg rest 45''


Impressioni:


Pnaca tirata al limite nell'ultima onda. Ho aumentato 1 kg dalla scorsa settimana, e credo che sia troppo...next week lascio questi carichi


Panca inclinata ok

Curl ok, non aumento

Ho deciso di togliere le croci e inserire un pò di curl concentrato...per puro pump i carichi ovviamente sono stati ridicoli, però l'ho fatto anche per cambiare lo stimolo ogni tanto

[SuperTizio]

io per gli es di concentrazione me en frego del carico ma penso solo alla sensazione/contrazione..


curiosità: nelle onde con quanto buffer sei partito?

[abacus]

Ciao tizio, nelle onde son partito basso...e poi via via ho aumentato i carichi

però non saprei quantificare...