allenamento 7 aprile
panca piana presa stretta (no ponte, fermo al petto, discesa lenta, salita esplosiva)
1x10, 30
6x6, 55
squat
1x6, 60
1x4, 80
5x3, 97,5
trazioni presa supina
4x10-8-6-4, ancora troppo debole, volevo provare a fare anche una quinta serie ma c'era troppa gente in palestra e la'ttrezzo serviva anche ad altri
curl panca Scott con bil.EZ
3x10, 30
curl ai cavi
?...tante
quando son tornato a casa mi sono accorto di aver dimenticato la cintura da pesistica in sala pesi, speriamo di ritrovarla
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