Panca ME
5-4-3 @ 75-80-85kg (75-80-85%) x 2 volte - recupero 1"

Panca alta manubri
4x4 @ 24+24,26+26,30+30,30+30kg

Trazioni alla lat machine
4x10 @ 50kg

Panca alta presa stretta
4x9-8-6-6 @ 52kg

Crunch su reclinata
4x12 @ BW