allenamento di ieri

squat 60x5, 90x4, 110x3, 130x3x2, 150x2x2, 160x1x2
cinta solo a 160 dove sono uscite delle singole molto esplosive (piu onestamente direi velocine)
ho fatto i video ma causa "babbaggine" ero a pile quasi scariche e in tutti i video si vedono solo i primi 10 secondi ovvero fino a che mi infilo sotto il bilancere va be sarà per la prossima

panca 60x5, 80x4, 100x3x2, 110x2x5
buonine niente di eccelso anzi all'inizio mi sembravo impacciato
ma deve dipendere dalla panca (quelle regolari FIPL sono decisamente migliori)

kettlebell spinte su panca 8x5

squat 100x3, 120x3, 140x3x4
la prima tripla a 140 bruttina perche presa sottogamba, poi le altre 3 serie fatte con la giusta concentrazione belle e potenti

Goodmorning 5x5

note adoro questa tipologia di w.o.