visto il buon feeling della settimana scorsa ho deciso di farne un'altra

Panca, 50Kg
10 Fermo
10 Fermo
10 Fermo
10 Fermo
10 Fermo
10
10
10
8
8

buono, settimana prossima lo devo chiudere

Spinte
4x30Kg
10x26Kg
6x28Kg
12x22Kg
nn avevo i riferimenti dopo la panca, abbastanza cotto

Pulley
3x12 60Kg

Alzate laterali

Panca stretta

Bic e Tric abbastanza di fretta