problema zona sopra-iliace e gluteo, cercare di nn ipertrofizzare ulteriolmente

[gerko]

Anch'io non vedo il tuo problema; comunque stefanopunk ha ragione, se ti metti d'impegno a far crescere il resto poi li non noterai niente, comunque se semplicemente vuoi crescere meno diminuisci le serie degli esercizi per quella zona.

[Ste868686]

Ma cmq nn c'è un tipo di allenament(fatto nn variando gli eserczi, ma solo i carichi, le rip e il recupero) che ti consente di nn ipertrofizzare, ma mantenere e sviluppare forza e resistenza?

[°°sOmOja°°]

scusami ste, ma ipertrofia\forza e resistenza per essere mantenuti devono prima ESSERCI.

secondo me, tralasciando il resto del fisico, non penso che quello sia un problema di gluteo
è solo un piccolo accumulo di adipe (in un punto peraltro FISIOLOGICO per un maschio)
per toglierlo dovresti redistribuire in modo + uniforme il grasso corporeo (e questo generalmente implica il controllo delle calorie e dei picchi insulinici) e forse diminuirlo leggermente.

con l'allenamento fai poco
se proprio sei terrorizzato dalla possibilità di diventare ancora + grosso di così non aumentare serie\ripetizioni negli esercizi costruttori di massa (in questo caso stacco\squat\pressa)

[Ste868686]

scusami ste, ma ipertrofia\forza e resistenza per essere mantenuti devono prima ESSERCI.

secondo me, tralasciando il resto del fisico, non penso che quello sia un problema di gluteo
è solo un piccolo accumulo di adipe (in un punto peraltro FISIOLOGICO per un maschio)
per toglierlo dovresti redistribuire in modo + uniforme il grasso corporeo (e questo generalmente implica il controllo delle calorie e dei picchi insulinici) e forse diminuirlo leggermente.

con l'allenamento fai poco
se proprio sei terrorizzato dalla possibilità di diventare ancora + grosso di così non aumentare serie\ripetizioni negli esercizi costruttori di massa (in questo caso stacco\squat\pressa)

nn è che nn voglio aumentare massa, ma visto chele gambe e i glutei nn so perkè hanno una tendenza ad aumentare più velocemente del resto del corpo allora volevo prima riequilibrare la situazione.... poi visto che c'è quel problema estetico nn volevo aumentare ulterilmente il gluteo ecc(è chiaro che gioca un ruolo importante anke l'alimentazione)