SETTIMANA 1/4
GIORNO 4/4


STACCO DA TERRA (SUMO)

6 x 6 @75 rec 60”

STACCO DA TERRA (GAMBE TESE)

3 x 12 @50 rec 60”

TRAZIONI (presa supina)

3 x 10/6/5 @bw

CURL EZ SS HAMMER CURL (MANUBRI)

4 x 8 + 8 @ 30(EZ) e 11+11(HAMMER)


Osservazioni:

Rispettando i 60 secondi di recupero il 6x6 è fattibile ma tosto