quello che non è andato bene è lo stato mentale e fisico con il quale mi allenavo, poche ore di sonno alle spalle, a volte una sbornia da smaltire e qualche sigaretta, e questo oltre a farmi precipitare in un oblio che non sembrasse avere fine mi ha fatto peggiorare parecchio e dimenticare molte cose sull'allenamento e altre le ho solo messe da parte è per questo che vi chiedo aiuto.
vi chiedo di costruire una routine che mi tenga impegnato in palestra perchè mi piace andarci e perchè ho bisogno di ritornare in forma e di riprendere in mano alcuni testi, me lo avete fatto notare voi l'errore che ho fatto nella routine per i dorsali io nemmeno ci ho pensato.